Hvad er det?
Nedsunken forfod er en tilstand hvor kroppen ikke længere er i stand til at opretholde den forreste fodbue.
Den forreste fodbue går fra trædepuden bag lilletåen til trædepuden bag storetåen.Hvis du forestiller dig en kirkehvælving er trædepuderne bag lilletåen og storetåen de 2 bærende sten. Hvis de resterende sten (2-4 forfodsknogle) ikke er placeret korrekt, falder hvælvingen sammen og forfoden bliver nedsunken.

Symptomer?
Nedsunken forfod giver ofte smerter på undersiden i den forreste del af foden. I visse tilfælde kan der også komme smerter ud i tæerne.
Nedsunken forfod er en disponerende faktor for Mortons Neurom.I begyndelsen vil smerterne kun være til stede under gang, men kan senere også være til stede i hvile. Mange med nedsunken forfod vil også opleve øgede mængder af hård hud midt i den forreste trædepude.

Behandling?
Indledningsvis skal foden aflastes.
Dette gøre enten via en pelotte i skoen der hæver den midterste del af forfoden.
Det anbefales at købe et ¾ indlæg med pelotte, da denne ikke bevæger sig rundt i skoen. 
Specialindlæg er den bedste løsning, men også den dyreste.Når foden er aflastet skal den trænes.
Træningen bør fokuseres på at få reetableret den forreste fodbue.Hvis man fanger tilstanden tidligt (inden den bliver smertefuld) kan man godt springe indlæg over og gå direkte til træning.

Prognose?
En forfod kan godt blive smertefri via træning, træningen skal dog vedligeholdes for at undgå at smerterne kommer tilbage.
Det tager normalt 2-3 måneder før foden føles normal.

Øvelse til nedfalden forfod 1

Placer foden på en bog således at hele hælen og 3 tå er på bogen.
prøv at nå gulvet med trædepuden bag storetåen, uden at falde ud i ankelen.
Udføres i 2-3min dagligt.

Øvelse til nedfalden forfod 2

Placer foden på siden, gerne i sofaen så lilletåen er støttet.
brug hænderne til at “folde” foden på langs. Prøv herefter at aktivere muskerne i foden så den foldede stilling fastholdes.
Udføres mens du ser fjernsyn.
Denne øvelse kan medføre krampe.