Hvad er det?
På undersiden af foden har vi et stort bindevævsstrøg kaldet fascia plantaris.
Denne løber fra forsiden af hælen og frem til forfoden lige bag tæerne.
Fascia plantaris har også fascie strøg (fortsættelse bindevævet) gående til lægmusklen.Ved plantar fasciitis er selve fascien irriteret og inflammatorisk. Plantar fasciitis kaldes også for svangsenebetændelse.
Ved hælspore er selve hæftet på forsiden af hælen irriteret og inflammatorisk.

Symptomer?
Symptomer på hælspore af plantar fasciitis er ofte meget ens.
Smerter vil være placeret i fodsvangen op imod hælen, og kan nogle gange stråle ud på undersiden af foden.
I starten vil smerterne oftest være tilstede under belastning, men kan også godt være til stede i hvile, såfremt tilstanden ikke bedres.
Smerterne vil oftest være værst om morgenen, aftage når foden varmes op og komme igen sidst på dagen.

Behandling?
Indledningsvis handler det om aflastning. Dette kan gøres ved at undgå for høj belastning, undgå de lange løbeture samt afkorte gå-distancer.
Ordentligt fodtøj er et must! Find en sko med fast hælkappe, om sålen skal være blød eller hård er individuelt, så prøv dig frem.
Udspændning af læg og fodsvang kan også være med til at mildne smerterne og få dig hurtigere tilbage.Ved længerevarende smerter eller tilbagevendende problemer bør du søge fysioterapeut.
Ofte er smerter i fødderne en sekundær problematik til dysfunktioner (manglende bevægelig eller styrke) andre steder i kroppen.

Indlæg?
Hvis dine fødder har tendens til at falde ind, kan et specialindlæg være en god ide. Mange steder kan man købe præfabrikerede indlæg, jeg vil dog anbefale at få lavet indlæg specielt til dine fødder.Har du spørgsmål til dine fødder, er du altid velkommen til at kontakte mig på kontakt@csj-fysioterapi.dk